1. 이완 훈련이 1단계에서 4단계까지 있는데, 각각의 차이점이 어떻게 되나요? 그리고 각각의 훈련을 어떻게 진행하면 되나요?

2. 하루 30분씩 매일 하는 게 좋나요 아니면 주2회 하루 1시간씩 훈련하는 게 좋나요?


[답글]

1. 이완 훈련은 아무런 작업을 안하고 단순히 배경뇌파를 피드백 하면서 훈련하기 때문에 훈면모드에 따라 default network가 발달하는 훈련입니다. 1단계부터 4단계까지는 프로그램의 난이도 차이 입니다. 1단계부터 순차적으로 하면 됩니다. 단계별로 90점 이상을 득하면 다음 단계로 진행합니다.

2. 훈련은 매일 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 그리고 한번 할 때 가급적 오래 하는 것이 효과가 높습니다. 그렇다고 무리하게 해서는 오히려 뇌에 스트레스가 될 수 있으니 적당히 하는 것이 좋겠죠. 일반적으로 추천하는 것은 매일 30분씩 꾸준히 하는 것을 권합니다.
주2회 하루 1시간씩 하는 것은 건강하고 나이가 어릴 때는 괜찮지만 만일 증상이 심하거나 상태가 안좋다면 매일 하는 것이 좋습니다. 훈련시간을 증상이 안좋을수록 오래 하는 것입니다.