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[수지센터] 뉴로하모니로 수면 문제 극복 : 학습, 기억력, 집중력 향상

2024-02-22 [15:32]    count : 2544    작성자 : 수지센터

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안녕하세요? 뉴로하모니 박사입니다.

며칠 전 센터에 ADHD약을 소량 먹고 있다는 아이가 방문했습니다. 뇌파검사를 해보니 사실 전형적인 ADHD는 아니었습니다. 이런 경우가 참 많은데요. 부모와 선생님 눈에 다소 "산만하다." 정도만을 놓고 ADHD로 낙인하는 일은 정말 조심스럽습니다.

ADHD가 아닌데 왜 그런 증상을 보이는지에 제 블로그에 여러 번 글을 적이 있습니다만, 이러한 문제증상의 원인을 들여다보면 "수면장애"와 관련이 깊은 경우가 꽤 있습니다. 깊은 수면을 못하는 상태이고 렘수면의 상태도 줄어든 상태일 가능성이 높습니다.

 



 

 위 그림에서 볼 수 있듯이 태어난지 얼마 안 된 아기들의 수면량은 24시간 중에 16시간 이상, 20시간 전후를 차지합니다. 눈을 뜨고 있는 시간보다 눈을 감고 있는 시간이 더 깁니다. 그리고 꿈을 꾸는 잠으로 알려진 렘수면(REM)의 시간도 신생아 때 가장 깁니다.

신생아 때부터 만 3세까지는 우리 뇌의 70~90% 가까이 신경망이 급속도로 만들어집니다. 즉, 신경망 확산을 통해 세상의 모든 것을 스펀지처럼 흡수하는 것으로서 렘수면이 긴 이유는 이러한 신경망 발달과 학습과 관련이 있다고 볼 수 있습니다.

학습과 기억을 연구하는 신경과학자들이 학술 연구를 진행하면서 학습과 기억의 끝자락에서 "수면연구"를 하게 됩니다. 연구결과에서 설명하듯 렘수면 상태에서 낮에 배우고 기억했던 활동을 저장하고 삭제하는 등 일련의 정신활동이 일어나는 것을 알게 되었던 것이죠.

그 만큼 인간에게 지적활동을 하고 정서적으로 안정되며 생존을 가능하게 하는 근본에는 "수면"이 중요하게 자리잡고 있는 것입니다.

 

 

 

 



자녀 중에 또래 아이들보다 키가 잘 크지 않고 신경이 예민하고 짜증이 심하고 학습도 잘 못하고 공격적이며 산만하고...그래서 ADHD가 아닐까 의심이 드는 총체적인 문제점으로 부모님의 마음고생을 시키고 있는 사례가 있다면 자녀의 뇌파상태를 점검해보실 필요가 있습니다. 뇌파검사를 통해서 수면활동이 정상적으로 이루어지고 있는지 정확하게 확인이 가능하기 때문입니다.

수면의 문제를 오랫동안 방치하게 되면 학교에서는 산만하고 불편한 행동을 하는 아이로 낙인을 찍힐 수도 있고 부모에게는 자녀양육이 부담으로 작용할 수 있는 상태가 되기도 합니다.

앞에서 설명드린 대로 수면의 문제는 학습과 기억에 문제를 동반하게 됩니다. 특히 렘수면의 문제가 있는 경우 ADHD와 유사한 증상으로 오인을 하게 되는 행동이 늘어나게 됩니다. 이 문제는 피로가 누적되듯 문제가 누적이 됩니다. ADHD 약을 먹는 것보다 자율신경계조절능력이 스스로 갖춰지도록 "뉴로하모니"로 "뉴로피드백 훈련"을 하는 것이 훨씬 빠르고 효과적이며 현명한 선택이 됩니다.

뉴로하모니는 자율신경계조절능력을 향상시켜 수면의 스위치가 잘 작동하도록 돕는 역할을 하게 됩니다. 렘수면(REM) 문제를 극복하게 된다면 학습, 기억의 향상을 가져올 수 있고, 정서, 불안, 분노조절에도 긍정적인 영향을 주게 됩니다. 고령자들은 렘수면의 양이 현저하게 줄어드는데, 이는 노화된 뇌상태로 보게 됩니다.

수면의 문제는 상당부분 뉴로하모니 훈련을 통해 개선이 가능합니다. 가정에서 사용하는 뉴로하모니 기계 중 뇌파측정이 가능한 제품을 사용하시면 자신의 수면상태도 수시로 확인해 볼 수 있습니다.

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